Un seduta di allenamento categoria   Allievi

(giocatori 16 + 2 portieri)                                                                                obiettivo principale calciare

MESE  Gennaio  

·         Attivazione:   usando il metà campo,una porta fissa è una mobile con tanti palloni.

I giocatori in soupless girano intorno alle due porte,ad ogni estremità si posizionano i

Tecnici con I palloni. I portieri vanno dopo 5’ di corsa in porta.

L’esecuzione dei gesti con la sfera inizia quando un giocatore in corsa in rettilinea riceve

Dal mister la palla e esegue un comando preciso calciando in porta con intensità bassa.

o   Interno piede

o   Collo piede

o   Contro balzo interno                                         ( adoperando entrambi piedi)

o   Contro balzo collo

o   Di testa

o   Controllo di petto collo piede a volo

o   Controllo di petto interno piede a volo

o   A  volo di collo piede

o   Controllo di coscia  collo piede a volo

o   Controllo palleggiando collo piede.

Stretching  statico con tenuta di 60”.

·         Esercitazione di tec/tattica/condizionale.  Il dai e vai a terne

Tre  giocatori e un pallone:  (A e C) sono di fronte lateralmente e B e situato ad 15 metri di fronte a loro. A inizia l’esercizio calciando palla rasoterra verso B e corre per occupare il posto di B:  B  calcia di prima intensione verso C, e corre  di scatto  per occupare il posto. C  idem calcia  verso A (che ha preso il posto di B) e corre  di scatto verso A, e cosi via.

3 serie/ 5’   mini pausa 2’.

·         Tattica e situazioni nelle due fasi.    3>5

Il gruppo viene diviso in due sotto gruppi  A & B da 8 unità, una unità esegue l’esercizio di tattica e l’altra unità gioca il calcio tennis (4>4)  cambio  avviene dopo 15’.

·         3>5    in una metà campo due attaccanti e tre centrocampisti provano soluzioni per andare a rete in superiorità numerica,per i primi 5’ il tecnico osserva le soluzioni apprese dai ragazzi, per poi intervenire con qualche modifica, illustrando soluzioni, e mostrando errori di movimento.  con questo esercizio si allena: la  collaborazione, velocità di esecuzione, capacità di giudizio, andare nello spazio vuoto, concludere.

I tre difensori si allenano a Temporeggiare, difendere la porta, scaglionarsi, attuare il fuorigioco.

·         Il calcio Tennis  e un esercizio fondamentale per la sensibilizzazione dei piedi, e inoltre aiuta al giocatore di giocare di prima in collaborazione con i compagni in spazi ridotte.

·         Lavoro a secco per la capacità aerobica/anaerobica.

Farklet:    (divisi per ruoli)

Difensore centrale/ Attaccante:  15”L + 15” V

Centrocampista centrale/  30” L + 30” V

Centrocampiste laterale/ Terzini  1’ L + 1’ V

2 serie  8’ con recupero fra le serie 4’.

Partita a tema:  8>8  campo diviso in tre settori:  A +A1 + B.

Autore  La camera Luciano