Resistenza alla velocità
Di la Camera Luciano
Capacità d’opporsi il più possibile al rallentamento. Dipende dalla capacità di resistenza
anaerobica che è allenabile con esercizi a secco è con palla. Va ricordato che La velocità è la capacità condizionale la meno migliorabile perché strettamente collegata ai
fattori di tipo nervoso e coordinativo, “la sua allenabilità non è superiore al 20 per cento
(Aut. Filin)”.
Osservando una gara, spesso si presenta la necessità di compiere tratti da 20-40 metri che, se devono
essere ripetuti frequentemente, portano ad introdurre il concetto di resistenza alla velocità.
Oggi propongo due esserci che allenano questa capacità:
L'esercizio in questione sopra ci mostra un quadrato di 20 metri per lato con paletti posti su due lati del percorso. Il giocatore con palla alla partenza, trasmette in diagonale al compagno e scatta verso di lui alla massima velocità, il compagno che riceve, controlla e attraversa i paletti in slalom( in velocità) con la sfera e cambia gruppo, idem farà il giocatore in partenza sul lato opposto, e cosi via abbiamo un momento di scatto a secco e un'altra con il pallone.
Serie da 10 rip. con 4-6 serie
Quadrato di 12 metri per lato, corsa veloce su un lato e soupless su quello successivo.
Totale 200 metri di scatti.
Autore la Camera Luciano
Allenatore di base UEFA B
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